Август 6, 2014

Как выполнять гимнастику для глаз

Как выполнять гимнастику для глазБеречь свое зрение необходимо постоянно, так как это очень важная составляющая в нашем организме. Если она ослабеет, то можно считать что человек лишился важной способности адаптироваться во внешнем мире. Особого внимания зрение просит у тех людей которые проводят массу своего времени работая за компьютером или учась за книгами.
Если вы хотите узнать больше про мануальную терапию и побывать на приеме у мануального терапевта в Санкт-Петербурге, тогда зайдите на сайт http://www.spinam.ru. На сайте размещена подробная информация о том, что такое мануальная терапия, как проводит лечение и какие виды заболеваний лечит мануальный терапевт.
Ослабить напряжение глаз и провести профилактику зрения можно при выполнении самой обычной гимнастики для глаз. Выполняя гимнастику ежедневно можно заметно понижать усталость и стресс глаз. Гимнастику нужно начинать с разминки. И так после долгой работы и ощущения усталости глаз нужно сделать перерыв, чтобы дать глазам отдохнуть. Нужно сесть поудобнее и расслабится, далее быстро поморгать. Это займет несколько секунд. Следом закройте глаза, посидите немного в таком состоянии и снова откройте. Это упражнение займет около 15 секунд и этого вполне достаточно, чтобы глаза наполнились новой силой для продолжения работы. Другое упражнение необходимо выполнять, немного прикрыв глаза. Прикрытие глаза поводите в разные стороны круговыми движениями. В каждую сторону нужно сделать по 10 круговых движений. Так же полезен массаж век. Глаза должны быть закрыты. Массаж выполняется указательным пальцем. Нежно круговыми движениями помните уставшие веки. Движения нужно проводить в разные стороны. Проделать такой массаж нужно 10 раз. Следом поводите зрачками по помещению. Сначала в одну строну, чередуя верхний и нижний угол комнаты, а потом в другую. Выполнять нужно около 6 раз. Далее поднесите указательный палец к кончику носа. Сосредоточьте взгляд на нем (на центе пальца) и отведите от носа при этом взгляд остается сосредоточенным на пальце. Повторите упражнение так же около 6 раз. Выполнив все эти разминки, глазам станет на много легче и значит можно снова приступать к работе.