Ученые выделили самые сытные продукты


Ученые выделили самые сытные продуктыФото: news.rambler.ru

Диетологи высчитали, что сытность продукта не всегда совпадает с его калорийностью. Иными словами среди продуктов есть и такие, что дают чувство сытости, питают его силами, но не дают «переедать». Они также составили соответствующий список продуктов, которые помогут поддерживать форму.

К ним относятся нежирное мясо, рыба и бобовые. Это белковые продукты, которые организм расходуете практически без остатка на энергию и работу.



Далее идет картофель – самый сытный из продуктов. Дело в том, что в одном его плоде всего 160 калорий, а сытнее она в три раза краюхи хлеба. Главное при этом не есть картофель вместе с мясом или жирными соусами.



Далее следуют яйца – насыщению в них способствуют протеиновые соединения. Потом идут апельсины, в которых много клетчатки. Кстати, апельсин – самый сытный фрукт.



Помогут поддерживать фигу и макароны – главное, чтобы делались они из твердых сортов пшеницы.



Мягкие сорта сыра помогают сжигать сыр, особенно козий сыр.



Черный шоколад способен замедлить пищеварение, четверть одной плитки надолго продляет чувство сытости и отбивает желание есть сладости.



В списке присутствует и молоко. Главное, оно должно быть обезжиренным, в нем содержится линолевая кислота и протеины.

Для добавления комментария заполните все поля формы: